Lag og last ned en skjermguide til familien
Regler fungerer når hele familien har vært med på å lage dem. Velg forslagene som passer dere, skriv dem om med deres egne ord, og heng resultatet på kjøleskapet. Reglene gjelder de voksne også.
Morgen
roen om morgenen setter tonen for dagenMorgenen er skjermfri til vi har spist og er klare for dagen.
hele familien
På skoledager venter skjermen til etter skolen.
skolebarn
Måltider
bordet er for ossMåltidene våre er skjermfrie, også for de voksne.
hele familien · fra Skjermtid for barn og ungdom, en komplett guide
Mobilene ligger et annet sted enn på bordet når vi spiser.
hele familien
TV-en er av mens vi spiser, også som bakgrunnslyd.
småbarn · skolebarn · fra Skjerm og språk: toåringer med mye skjermtid har mindre ordforråd
Kveld og søvn
søvnen er fredetSkjermene legger seg en time før oss.
hele familien · fra Vitenskapen bak god søvn
Alle enheter sover utenfor soverommet, på en fast ladeplass.
hele familien · fra Vitenskapen bak god søvn
Meldinger som kommer etter leggetid, venter til i morgen.
tenåring · fra Vitenskapen bak god søvn
Sammen-tid
når vi er sammen, er vi sammenNår noen snakker til oss, ser vi opp fra skjermen.
hele familien
Vi filmer ikke hverandre uten å spørre først.
hele familien
Vi deler ikke bilder av andre uten at de har sagt ja.
hele familien
Det er lov å kjede seg, vi trenger ikke fylle hver pause med skjerm.
hele familien · fra Kjeder du deg? Bra!
Sosiale medier og spill
avtaler vi gjør før, ikke underveisVi avtaler spilletid før spillet starter, ikke underveis.
skolebarn · tenåring · fra Guide til barn og gaming (spilling)
Vi avslutter etter runden, ikke midt i den.
skolebarn · tenåring · fra Guide til barn og gaming (spilling)
Nye apper og spill blir vi enige om sammen før de lastes ned.
småbarn · skolebarn · fra Guide til barn og sosiale medier
Chat med fremmede er skrudd av til vi eventuelt blir enige om noe annet.
skolebarn
Ingen streak er viktigere enn det vi heller vil gjøre.
tenåring · fra Et oppgjør med streaks: selv Duolingo kan ta kontrollen over barnet ditt
Varsler som ikke haster, er skrudd av.
hele familien · fra Ta tilbake kontrollen over ditt eget fokus: bli «indistractable»
Å fortelle om noe ubehagelig på nett fører aldri til at vi mister skjermen.
skolebarn · tenåring · fra Hjelper det å ta mobilen fra dem?
De voksne
reglene gjelder oss ogsåVi voksne legger fra oss mobilen når vi kommer hjem.
hele familien
Vi voksne bruker vekkerklokke, ikke mobilen på nattbordet.
hele familien · fra Vitenskapen bak god søvn
Vi voksne spør barna før vi deler bilder av dem.
hele familien
Alle reglene i denne guiden gjelder de voksne også.
hele familien