Vanlige spørsmål

Question 1

Påvirker skjermtid språkutviklingen hos små barn?

Accepted Answer

Det kan se slik ut. I en norsk studie av 1 442 småbarn kunne toåringer med mer skjermtid færre ord enn jevnaldrende, mens ettåringene ikke viste utslag. Årsaken er ikke bevist. Kanskje får barn som strever med språket, oftere en skjerm i hendene.

Question 2

Hvor mye skjerm bør et barn under to år ha?

Accepted Answer

Helsedirektoratet anbefaler null skjerm før toårsdagen. Eneste unntak er korte videosamtaler med folk barnet kjenner. Hos de minste er det gjerne de små samtalene med en voksen skjermen tar plassen til, og det er i dem språket bygges.

Question 3

Hvorfor bør barn under to år ikke se på skjerm?

Accepted Answer

Mye handler om språket. Språk bygges i samspill, med et ansikt som svarer, peking og benevning om og om igjen. En toåring lærer ord av å bruke dem sammen med noen, og tiden foran en skjerm tas gjerne fra nettopp disse små samtalene.

Question 4

Teller videosamtaler med besteforeldre som skjermtid?

Accepted Answer

Ikke på samme måte. Helsedirektoratet gjør unntak for korte videosamtaler med kjente, også før toårsdagen. Et ansikt som svarer og venter på svar, er nettopp det samspillet språket bygges i, så dette er noe annet enn en video som bare strømmer forbi.

Question 5

Lærer små barn språk av å se på TV?

Accepted Answer

Lite, slik forskningen ser ut. En toåring lærer ord av å bruke dem sammen med noen. Ord som bare strømmer forbi fra en skjerm, fester seg dårlig. I studiene henger mer skjermtid sammen med færre ord hos toåringer, mens høytlesning henger sammen med flere.

Question 6

Hvor mye skjermtid er vanlig for en toåring?

Accepted Answer

Mer enn anbefalt. I en britisk undersøkelse av over 4 700 toåringer lå snittet på 129 minutter om dagen, over dobbelt så mye som WHO anbefaler. Barna med mest skjermtid klarte 53 prosent av ordene i en ordforrådstest, mot 65 hos barna med minst.

Question 7

Hvordan kan jeg hjelpe toåringen min å lære flere ord?

Accepted Answer

Les høyt, gjerne som fast del av kveldsstellet. I den norske studien hadde ett- og toåringer som ble lest mye for, større ordforråd enn jevnaldrende, mest i familiene der mor hadde kortest utdanning. Tid med en bok er også tid skjermen ikke får.

Question 8

Hjelper det å lese høyt for en ettåring?

Accepted Answer

Ja. I den norske studien hadde også ettåringer som ble lest mye for, større ordforråd enn jevnaldrende. Barnet trenger ikke få med seg handlingen. Det er pekingen, lydene og de små samtalene som bygger ordene. Legg gjerne en bok klar på puta til kveldsstellet.

Question 9

Hvordan unngår jeg mas og sutring om skjerm?

Accepted Answer

Vær konsekvent. Et nei som av og til blir til ja, lærer barnet at mas lønner seg, og den lærdommen sitter hardt. Svar rolig og likt hver gang, gi grunnen, og si ikke ja fordi barnet maste. Da blir maset gradvis til ordentlige spørsmål.

Question 10

Hvorfor maser barn om skjerm?

Accepted Answer

Fordi det av og til har virket. Belønninger som kommer uforutsigbart, sitter hardere enn de som kommer hver gang, samme mekanisme som i en spilleautomat. Gir du etter én gang av ti, har barnet lært at ti forsøk kan lønne seg.

Question 11

Hva sier jeg når barnet maser om skjermtid?

Accepted Answer

Hjemme sier jeg «Har du noen gang fått noe når du maser?» eller «Jo mer du maser, jo mindre får du.» Begge virker så lenge de er sanne, så svaret må holdes etterpå. Et nei med hevet stemme har allerede gitt maset en reaksjon.

Question 12

Hvordan får jeg barnet til å slutte å sutre?

Accepted Answer

Med litt humor. Hjemme sier jeg med et smil: «Jeg forstår ikke sutrestemme, så du må nesten prøve igjen med vanlig stemme.» Sutrestemmen er stengt, men ønsket kan fortsatt bli hørt, så barnet får en vei ut uten å ha tapt noe.

Question 13

Hvorfor er det så vanskelig å være konsekvent?

Accepted Answer

Fordi det å gi etter lønner seg for begge i øyeblikket: Barnet får viljen sin, og du får fred. Barn merker når motstanden er lav, så er du sliten, mener jeg et kort og rolig nei er bedre enn en lang diskusjon.

Question 14

Er det greit å gjøre unntak fra skjermreglene?

Accepted Answer

Ja, når barnet har spurt ordentlig. Gjør en sak ut av det: Si ja med en gang, forklar hvorfor det passer akkurat nå, og si at du forventer at det ikke fører til mas neste gang. Kommer ønsket etter mas, holder jeg på neiet.

Question 15

Hva gjør jeg hvis jeg har gitt etter for mas?

Accepted Answer

Det har alle gjort, og det er neste svar som teller. Si det som det er: «I går sa jeg ja da du maste, og det var feil av meg. Fra nå av gjelder det jeg sa.» Barn tåler at voksne retter seg selv.

Question 16

Må jeg alltid forklare hvorfor jeg sier nei?

Accepted Answer

Det lønner seg. Et barn som får vite hvorfor, maser etter min erfaring mindre. Et nei uten grunn er en vegg barnet prøver å komme rundt. Et nei med grunn kan barnet være uenig i, og uenighet er starten på en samtale.

Question 17

Hjelper det å ta mobilen fra barnet når det maser?

Accepted Answer

Sjelden, særlig i sinne. Da lærer barnet at den sterkeste bestemmer, og maset kommer tilbake sammen med mobilen. En tidsgrense satt på forhånd i Skjermtid eller Family Link, sammen med barnet, holder bedre enn en mobil som tas i affekt.

Question 18

Hvordan slipper jeg å krangle om skjermtid hver kveld?

Accepted Answer

Legg grensen inn i innstillingene. En tidsgrense i Skjermtid på iPhone eller Family Link på Android skrur seg på av seg selv. Sett den sammen med barnet og gi den en grunn, så blir det én samtale i stedet for en krangel hver kveld.

Question 19

Hvor mye skjermtid bør barn ha?

Accepted Answer

Ingen skjerm under 2 år, maks en halv til én time for 2 til 5 år, 1 til 1,5 time for 6 til 12 år og 1,5 til 3 timer for tenåringer, ifølge Helsedirektoratets skjermråd. Tallene gjelder fritiden og er tak. Mindre er gjerne greit.

Question 20

Bør barn under 2 år se på skjerm?

Accepted Answer

Rådet er nei, ingen skjerm, heller ikke en TV som står på i bakgrunnen. I denne alderen bygges hjernen i samspill med ansikter som svarer, og TV-en i rommet stjeler av samtalene språket bygges av. Unntaket er korte videosamtaler med kjente, sammen med deg.

Question 21

Hvor mye skjermtid bør en 10-åring ha?

Accepted Answer

Maks 1 til 1,5 time om dagen på fritiden, ifølge Helsedirektoratet. Det er alderen der egen mobil og de første appene melder seg, så rådet er også å vente med sosiale medier. Legg gjerne grensen inn i Skjermtid eller Family Link fra første dag.

Question 22

Hvor mye skjermtid bør en tenåring ha?

Accepted Answer

Maks 1,5 til 3 timer om dagen på fritiden, ifølge Helsedirektoratet. Fra 13 til 15 settes grensene gjerne sammen, med ungdommen som foreslår tallet først. Fra 16 til 18 overtar ungdommen gradvis styringen selv. TikTok har selv 60 minutter som standardgrense for alle under 18.

Question 23

Hva skjer med barn som har for mye skjermtid?

Accepted Answer

Forskningen peker på tre kostnader ved høy bruk: dårligere søvn, alt skjermen fortrenger av lek, venner og aktivitet, og psykisk helse. Ungdom med over tre timer sosiale medier daglig har omtrent dobbel risiko for symptomer på angst og depresjon. Ved vanlig bruk er utslagene små.

Question 24

Hva er god skjermtid for barn?

Accepted Answer

Skjermtid der barnet lager noe, lærer noe eller er sammen med venner, som å bygge i Minecraft eller spille med laget. En time i en feed gir lite. Spør gjerne «Hva har du laget eller sett i dag?» heller enn hvor lenge barnet har sittet.

Question 25

Hvordan får jeg barnet til å holde seg til skjermtiden?

Accepted Answer

La barnet foreslå tallet, og legg grensen inn i Skjermtid på iPhone eller Family Link på Android, helst fra første dag. Da håndhever systemet grensen i stedet for deg. Ligger dere langt over rådet, skru ned gradvis og la hvert nivå sette seg.

Question 26

Hvordan setter jeg skjermtid på mobilen til barnet?

Accepted Answer

På iPhone og iPad bruker du Skjermtid, med app-grenser og nedetid. På Android bruker du Family Link, med daglige grenser per app og leggetid. Inne i appene har TikTok Family Pairing og YouTube en autoplay-bryter. Sett det opp sammen med barnet, helst fra første dag.

Question 27

Bør barn ha mobilen på soverommet om natten?

Accepted Answer

Helst ikke. Helsedirektoratet råder til skjermfritt soverom om natten og skjermfri siste time før leggetid, for alle aldre. Skjermlys om kvelden holder søvnhormonet melatonin tilbake, og barn trenger mer søvn enn voksne og rammes hardere av å få for lite. Det gjelder oss voksne også.

Question 28

Hvordan forklarer jeg barnet hvorfor vi har skjermtid?

Accepted Answer

Forklar gjerne hvorfor appene er gratis: det er barnets tid de selger, og noen av verdens flinkeste folk jobber for å ta mest mulig av den. Grensen finnes fordi søvn, venner, aktivitet og fritid er viktigere enn skjermen, og den setter dere helst sammen.

Question 29

Hvor mye skjermtid bør en 3-åring ha?

Accepted Answer

Maks en halv til én time om dagen, helst mindre og helst sammen med deg, er Helsedirektoratets råd for 2 til 5 år. Regn rundt en halvtime for toåringen, opp mot en time for femåringen. Tallet er et tak, og dager uten skjerm er fint.

Question 30

Hvilke apper er bra for en 3-åring?

Accepted Answer

NRK Super er et trygt førstevalg, siden den er redaktørstyrt, reklamefri og laget for norske barn. Andre apper måler jeg mot fem krav: laget for barn, uten reklame og kjøpepress, uten feed og autoplay, rolig tempo med tydelig slutt, og noe dere kan snakke om.

Question 31

Er YouTube greit for en 4-åring?

Accepted Answer

Helst ikke vanlig YouTube. Den er ikke laget for denne alderen og har reklame, feed og autoplay. Havner dere der likevel, bruk gjerne YouTube Kids eller en foreldrestyrt konto, skru av autoplay og se sammen.

Question 32

Teller videosamtaler med besteforeldre som skjermtid?

Accepted Answer

Nei. Samspill med et menneske som svarer er unntaket helt ned til null år, og det er ikke den typen skjermtid jeg bekymrer meg for. FaceTime med bestemor er samvær.

Question 33

Kan en 3-åring se på skjerm før leggetid?

Accepted Answer

Helst ikke. Jeg anbefaler ingen skjerm den siste timen før leggetid og ingen skjerm på soverommet, og det er de to rådene jeg er mest kompromissløs på. Barn i denne alderen bygger kropp og hjerne mens de sover, og skjermen stjeler lett av søvnen.

Question 34

Er det greit å ha TV-en på i bakgrunnen for små barn?

Accepted Answer

Helst ikke. En TV som alltid står på, teller også som skjerm, og den stjeler av de små samtalene språket bygges av, selv når ingen egentlig ser på den. Skru den gjerne av når ingen følger med.

Question 35

Er det greit å bruke skjerm for å roe ned barnet?

Accepted Answer

Helst ikke, nettopp fordi skjermen virker så godt. Et barn som får skjerm hver gang det kjeder seg eller trenger ro, får lite øving i å kjede seg, og den øvelsen mener jeg gir mest varig verdi, for både barn og voksne.

Question 36

Hva gjør jeg når 3-åringen maser om skjerm hele tiden?

Accepted Answer

Faste tider tar det meste av maset. Skjermtid på samme tid hver dag, for eksempel etter barnehagen mens middagen lages, gir «kan jeg se nå?» et svar på forhånd. Avtal gjerne slutten før skjermen går på: «Én episode, så dekker vi bordet sammen.»

Question 37

Hvordan forklarer jeg skjermregler til en 3-åring?

Accepted Answer

Med en kort grunn og en tydelig slutt. Prøv gjerne noe sånt som dette: «Skjermen sier aldri fra når det er nok. Den vil alltid ha én til. Derfor er det jeg som sier fra. Én episode til, så er det middag.»

Question 38

Er det farlig om 3-åringen får for mye skjermtid noen dager?

Accepted Answer

Nei, ta det med ro. Sykedager, flyreiser og utslitte kvelder finnes i alle familier, også i min. Hva slags skjerm betyr dessuten mer enn minuttene: Tre kvarter med en film sammen i sofaen er noe annet enn tre kvarter alene med korte videoer.

Question 39

Hjelper det å ta mobilen fra dem?

Accepted Answer

Sjelden slik du håper. Å inndra mobilen stopper kvelden, men lærer ikke barnet å legge den bort selv. Det som virker bedre: grenser som bor i systemet og avtaler satt i fredstid.

Question 40

Når bør barnet mitt få sin første mobil?

Accepted Answer

Når barnet faktisk trenger den, ikke når presset sier det er på tide. Og første mobil trenger ikke være en smarttelefon. Tre spørsmål som betyr mer enn alderen.

Question 41

Hvorfor blir meldinger så lett misforstått?

Accepted Answer

Stemmen, blikket og pausene mangler, så mottakeren leser inn sin egen tone. Avsendere tror tonen når fram i nesten åtte av ti meldinger. Fasiten er litt over halvparten. Hjemme hos oss tar vi det vanskelige muntlig. Tekst er til avtaler, tull og hjerter.

Question 42

Hvordan lærer jeg barnet mitt å skrive gode meldinger?

Accepted Answer

Med to spørsmål før noe sendes. Kunne du sagt det ansikt til ansikt, og kunne hvem som helst ha sett det? Begge bør få ja. Øv gjerne med eksempler: Finn på tre meldinger sammen, en hyggelig, en tvilsom og en sint, og la barnet dømme.

Question 43

Hva gjør jeg når barnet krangler med venner på melding?

Accepted Answer

Flytt krangelen ut av meldingene. Vanskelige ting lander tryggere i en samtale, så hjelp barnet med å planlegge hvordan den kan tas muntlig. Sinte svar kan gjerne skrives, men i notatappen, og det som fortsatt kjennes riktig dagen etter kan sendes, eller enda bedre sies.

Question 44

Forsvinner meldinger på Snapchat for alltid?

Accepted Answer

Nei, ikke nødvendigvis. Skjermbilder finnes i alle apper, også der meldinger slettes av seg selv, og at meldingen forsvinner i appen hindrer ingen i å ta skjermbilde først. Alt som sendes kan kopieres videre, og den fortrolige meldingen er bare fortrolig så lenge vennskapet varer.

Question 45

Hva gjør jeg hvis barnet mitt får en stygg melding?

Accepted Answer

Pust, takk for tilliten og se på meldingen sammen. Kjefter du, ringer en annen forelder eller tar mobilen, lærer barnet at det var dumt å si fra. Skal barnet komme til deg neste gang også, bør terskelen være null.

Question 46

Hvordan får jeg barnet til å fortelle hva som skjer på mobilen?

Accepted Answer

Med en avtale gjort før noe skjer. Hjemme hos oss er den slik: «Får du noe ubehagelig, eller er du usikker på hva du skal skrive, kan du alltid vise det til meg. Du får aldri kjeft eller mister mobilen for å være ærlig.»

Question 47

Hva gjør jeg hvis barnet blir mobbet i klassegruppa?

Accepted Answer

Si fra til skolen. Den har lovfestet plikt til å handle når en elev ikke har det trygt, og mobbing som skjer digitalt teller. Forsikre barnet om at det ikke er sladring. Trusler og bilder som spres uten lov, går ofte videre til politiet.

Question 48

Er det ulovlig for ungdom å sende nakenbilder til hverandre?

Accepted Answer

Ja, i utgangspunktet. Bilder som seksualiserer noen under 18 år er ulovlige å ta, ha og dele, også når ungdom gjør det, og å dele krenkende bilder er straffbart. Hjemme hos oss er regelen uten gråsoner: Slike bilder sendes ikke, uansett hvem som spør.

Question 49

Hva gjør jeg hvis barnet mitt har sendt et nakenbilde?

Accepted Answer

Hjelp, uten kjeft. Press og lureri er vanlig, og et barn som presses til å sende bilder, er utsatt for noe. Hjelpen finnes: foreldrene først, så Slettmeg, som hjelper gratis med å fjerne bildet, og politiet når noen har gjort noe ulovlig.

Question 50

Bør jeg lese barnets meldinger?

Accepted Answer

Gjerne sammen med barnet, innimellom. Jeg anbefaler å gå gjennom apper og dialoger sammen fra tidlig alder, og å forklare at du gjør det for å kunne guide når det trengs, og at barnet skal klare mer og mer selv.

Question 51

Hvorfor klarer ikke barnet mitt å legge fra seg mobilen?

Accepted Answer

Fordi mange apper er bygget for det. Fire steg gjentas til appen er blitt en vane: en trigger, ofte et varsel, en enkel handling som et sveip, en belønning du ikke kan forutsi, og en liten investering som en streak. Selvdisiplin er sjelden problemet.

Question 52

Hvorfor er TikTok og Instagram så avhengighetsskapende?

Accepted Answer

Feeden er bygget som en spilleautomat. Belønningen kommer, men du vet ikke hva du får, og dopaminsystemet reagerer sterkest på nettopp belønninger vi ikke kan forutsi. Samtidig er de naturlige stoppestedene fjernet: Feeden har ingen ende, og neste video starter av seg selv.

Question 53

Hjelper det å skru av varsler på barnets mobil?

Accepted Answer

Ja, det er en god start, men sjelden hele jobben. Varslene er den ytre triggeren, og den fjerner du i innstillingene. Etter hvert kobler appen seg til noe som allerede finnes i barnet, som kjedsomhet, og da trenger den ikke varsler lenger.

Question 54

Hva er forskjellen på en vane og en avhengighet?

Accepted Answer

Forskjellen er hvem som bestemmer. En vane adlyder deg: Du tenker «Nå legger jeg bort mobilen», og så gjør du det. Ved en avhengighet hører du deg selv si «Nå er det nok», mens tommelen sveiper videre likevel.

Question 55

Er barnet mitt avhengig av skjermen?

Accepted Answer

Sannsynligvis ikke. Diagnosen er reservert de få som har mistet kontrollen over lang tid. De fleste barn har solid bygde vaner de aldri valgte selv. «Du er avhengig» er en merkelapp, mens «appen har bygget en vane» er noe som kan endres.

Question 56

Hvordan vet jeg om barnet mitt spiller for mye?

Accepted Answer

Se på hvor vanskelig det er å stoppe, heller enn å telle timer. Klarer barnet å avslutte når dere har avtalt det, om enn med litt sukking, bestemmer barnet fortsatt. Er hvert stopp en kamp, har spillet tatt styringen. Det jobber dere med sammen.

Question 57

Finnes det en diagnose for spillavhengighet?

Accepted Answer

Ja, WHO har diagnosen «gaming disorder», den eneste skjermrelaterte diagnosen de har. Kjennetegnene er kontrolltap: Spillingen skyver ut alt annet og fortsetter tross tydelige negative konsekvenser, og mønsteret må vanligvis ha vart i minst tolv måneder. Den gjelder voksne også.

Question 58

Er gaming skadelig for barn?

Accepted Answer

Ikke i seg selv. Gaming har mye bra ved seg, som det sosiale, hurtig problemløsning, samspill og latter, og det kan gi hodet en pause omtrent som sport. Så lenge det ikke eskalerer fra hobby til avhengighet, mener jeg gaming er en bra greie.

Question 59

Hvordan snakker jeg med barnet mitt om skjermavhengighet?

Accepted Answer

Helst uten ordet «avhengig». Forklar triksene: «Appene er laget av voksne som tjener penger på at du bruker dem mye. De bruker overraskelser så du sjekker igjen, og ting du samler på så det gjør vondt å ta pause. Du er ikke svak.»

Question 60

Hvordan får jeg barnet mitt til å legge bort mobilen?

Accepted Answer

Avslør triksene sammen. Spør om favorittappen: «Hva fikk deg til å åpne den? Hva håpet du å finne? Hva har du samlet som du ville savnet?» Innrøm det når du selv blir fanget: «Nå satt jeg fast i mobilen igjen.» Skru også av autoavspilling.

Question 61

Hva er en streak i en app?

Accepted Answer

En streak er en teller som vokser for hver dag du gjør noe i appen, og som nullstilles den dagen du lar være. Snapchat krever et snap begge veier hvert døgn, Duolingo teller dager på rad med øving, og mange spill teller innloggingsdager.

Question 62

Hvorfor blir barn så opptatt av streaks?

Accepted Answer

Fordi en streak spiller på frykten for å miste noe. Psykologer viste i 1979 at tap føles omtrent dobbelt så sterkt som en gevinst. Barnet får en liten eiendel gratis og jobber deretter hver dag for å ikke miste den. Redde brukere kommer tilbake.

Question 63

Hvordan virker streaks på Snapchat?

Accepted Answer

To venner holder streaken i live ved å sende hverandre et snap hvert døgn, begge veier. Ryker det en dag, forsvinner flammen. Mange barn opplever det som en forpliktelse med daglig frist, og noen låner bort passord så andre kan «streak-sitte» i ferien.

Question 64

Er Duolingo bra for barn?

Accepted Answer

Innholdet er bra, og barnet lærer språk. Det jeg ville fulgt med på, er streaken. Den bruker samme mekanikk som Snapchat: Duolingo skriver selv at den skal bygge daglig vane og hente folk tilbake, og appen selger «streak freeze», en forsikring mot å miste den.

Vanlige spørsmål

Roligere teknologi

Hvorfor sjekker jeg mobilen hele tiden?

Hvordan slutter jeg å sjekke mobilen hele tiden?

Hvilke varsler bør jeg skru av på mobilen?

Hvorfor sender apper så mange varsler?

Hvordan påvirker varsler konsentrasjonen?

Hvor lang tid tar det å finne fokus igjen etter en avbrytelse?

Hvordan påvirker mobilbruken min barna?

Hvordan lærer jeg barnet mitt å legge fra seg mobilen?

Bør jeg skru av varsler på barnets mobil?

Hvordan får jeg varsler bare fra de nærmeste?